Когато мислим за ефективно и качествено трениране на нашите мускулни групи, повечето от нас си представят, че единствената възможност да го направим е със свободни тежести или с артикулирани устройства като фитнес зали;Опции, които са много скъпи, в допълнение към необходимостта от широки пространства за обучение.Лигите и съпротивителните ленти обаче са отличен вариант за трениране на нашите мускули, тъй като те са икономични, леки, малки и многофункционални аксесоари, които могат да се превърнат в отлична мускулна тренировка.
Истината е, че съпротивителните лиги и ленти не само изпълняват спомагателна работна функция (както повечето могат да си помислят), но сами по себе си изпълняват доста важна функция за развитие на мускулите и костите.В крайна сметка те могат да бъдат също толкова полезни и ефективни, колкото работата със свободни тежести (гири, дъмбели, чували с пясък и др.)
Има много видове различни лиги и групи.Те винаги са еластични и могат да имат формата на затворен контур или не, някои ленти са дебели и плоски, други са тънки и тръбести;Понякога те са оборудвани с гилзи или накрайници, завършващи с кръгове.Всички тези характеристики в крайна сметка просто създават различни приложения за лентите.
Със сигурност те вече са виждали типичните комплекти ленти за якост, които са „кодирани“ с цветове, за да покажат различните нива на съпротива.Във всеки случай тези цветове, присвоени на всяко съпротивление, варират от марка до марка, но обикновено черното винаги е най-високото ниво.
Тук ще намерите 8 предимства от използването на еластични ленти в тренировките:
Подобно на свободните тежести или машините за тежести, съпротивителните ленти създават сила, срещу която мускулите трябва да работят.Това кара мускулите да се свиват, което стимулира укрепването както на костите, така и на мускулите.
Тъй като напрежението на лентата се увеличава с увеличаване на обхвата на движение, това води до увеличаване на количеството мускулни влакна.И колкото повече влакна използваме, толкова по-голяма сила можем да придобием с този тип тренировка.
Лентите осигуряват постоянно съпротивление през цялото движение, което прави работата още по-ефективна;От друга страна, със свободни тежести или машини винаги има точка, в която човек не работи срещу гравитацията и следователно има почивка за мускулите.
Със свободни тежести или машини могат да се правят само ограничено количество движения, вместо това с лентите можем да осигурим съпротива на почти всяко движение.
Лентите не само помагат за укрепване на мускулите, но и ни помагат да ги направим по-гъвкави.В края на тренировката можем да го използваме като продължение на ръката си, за да можем да достигнем стъпалата и да разтегнем подколенните сухожилия, сред много други разтягания за ръце, рамене и т.н.
Лентите са отлични за използване като преход.Те помагат да се увеличи съпротивлението при упражнение, което използва телесното тегло, но не е толкова тежко, колкото щанга на раменете или чифт дъмбели.Ако все още не се чувствате готови да вдигнете допълнителна тежест, но телесното ви тегло вече не е предизвикателство, еластичната лента е идеална за вас.
Лентите, които имат безкрайни упражнения (можем да тренираме крака, седалищни мускули, гръдни мускули, рамене, бицепси, трицепси ... дори коремни преси!) Те са отлични за онази FIT аудитория, която обичате да изживявате и поддържате нейните постоянно разнообразни съчетания.
Лентите са изключително преносими.Можете да ги носите на път, да ги използвате у дома, на плажа, в хотела и т.н. Важното е само да знаете как да правите упражненията правилно, ако ще тренирате сами, без някой да коригира формата и движението ви.
Така че, както можете да видите, ползите от еластичните ленти са ян и варират в зависимост от вашите намерения.
Можем да работим горен багажник, долен, гъвкавост ... В крайна сметка всичко зависи от лентите, с които броите и докъде ви стигне въображението.
В YRX fitness ще намерите богат избор от лиги за съпротива.
Време на публикуване: 10 май 2022 г