Когато мислим за тренирането на нашите мускулни групи ефективно и с качество, повечето от нас си представят, че единственият вариант за това е със свободни тежести или със съчленени устройства като фитнес зали; Опции, които са много скъпи, в допълнение към необходимостта от широки пространства за обучение. Въпреки това, лигите и лентите за съпротива са отличен вариант да тренираме мускулите ни, тъй като те са икономически, леки, малки и многофункционални аксесоари, които могат да се превърнат в отлични мускулни тренировки.
Истината е, че лигите и лентите за съпротива не само изпълняват функцията за аксесоар (както повечето могат да мислят), но и сами по себе си изпълняват доста важна функция за развитие на мускули и кости. В крайна сметка те могат да бъдат толкова полезни и ефективни, колкото работата със свободни тежести (гири, дъмбели, торби с пясък и др.)
Има много видове различни лиги и групи. Те винаги са еластични и могат да имат формата на затворен контур или не, някои ленти са дебели и плоски, други са тънки и тръбни; Понякога те са оборудвани с прибори или съвети, завършващи в кръгове. Всички тези характеристики в крайна сметка просто създават различни приложения за лентите.
Със сигурност те вече са виждали типичните набори от здравини, които са „кодирани“ от цветове, за да покажат различните нива на съпротива. Във всеки случай тези цветове, присвоени за всяка съпротива, варират от марка до марка, но обикновено черното винаги е най -високото ниво.
Тук ще намерите 8 предимства от използването на еластични ленти в тренировките:
Подобно на безплатни тежести или машини за тежести, лентите за съпротивление създават сила, срещу която мускулите трябва да работят. Това кара мускулите да се свиват, което стимулира както костите, така и мускулното укрепване.
Тъй като напрежението на лентата се увеличава с увеличаването на обхвата на движение, това прави количеството мускулни влакна, които също се увеличават. И колкото повече влакна използваме, толкова по -голяма е силата, която можем да придобием с този тип обучение.
Групите осигуряват постоянна съпротива по време на движението, което върши работата още по -ефективна; От друга страна, със свободни тежести или машини винаги има точка, в която човек не работи срещу гравитацията и следователно има почивка за мускула.
С безплатни тежести или машини може да се направи само ограничено количество движения, вместо това с лентите можем да доставим съпротива на почти всяко движение.
Лентите не само помагат за укрепване на мускулите, но и ни помагат да го направим по -гъвкав. В края на тренировките можем да го използваме като продължение на ръката си, за да можем да достигнем краката и разтягащите се кости, сред много други разтягащи се за ръце, рамене и т.н.
Групите са отлични, за да се използват като преход. Те спомагат за увеличаване на устойчивостта на упражнение, което използва телесно тегло, но не е толкова тежко, колкото бар на раменете, или чифт дъмбели. Ако все още не се чувствате готови да вдигнете допълнително тегло, но телесното ви тегло вече не е предизвикателство, еластичната лента е идеална за вас.
Групите, които имат безкрайни упражнения (можем да работим крака, дупета, пекторали, рамене, бицепси, трицепси ... дори коремни!) Те са отлични за тази подходяща аудитория, която обичате да изпитвате и поддържате постоянно разнообразните му рутинни процедури.
Групите са изключително преносими. Можете да ги вземете, да пътуват, да ги използвате у дома, на плажа, в хотела и т.н. Единственото важно нещо е да знаете как да правите упражненията правилно, ако ще тренирате сами, без някой да коригира формата и движението ви.
Както можете да видите, ползите от еластичните ленти са ян и варират в зависимост от вашите намерения.
Можем да работим с горен ствол, по -нисък, гъвкавост ... в крайна сметка всичко зависи от групите, с които броите и къде пристига вашето въображение.
В YRX Fitness ще намерите богат избор от лиги за съпротива.
Време за публикация: Май-10-2022